Ingrediente Musical: Eating on the Run

Parte de mi plan de productividad era correr y seguir con el blog, pero nunca conté con tener dos trabajos al mismo tiempo y seguir comiendo decentemente (y que no me dieran ganas de comer azúcar) todo al mismo tiempo. Probablemente es porque estoy ultra feliz con mis nuevos trabajos, porque son enriquecedores a nivel intelectual y monetario (para que estamos con cosas si eso también importa) y porque tengo mucho tiempo para mí y para dormir horas decentes. Por eso el otro día me hice este mix casi para celebrar que puedo correr cuando se me da la gana y que alcanzo a hacer todo los demás. Póngale play y sea feliz.

Tracklist:
M83 – Midnight City (Patrick Reza Dubstep Remix)
Felix Cartal – Young Love 
Lana del Rey – West Coast (Stint Remix)
Avicii – You Make Me
Eminem – Lose Yourself
Kids of 88 – Just a Little Bit
Gorgon City – Ready for Your Love
Calvin Harris – Thinking About You

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Corredora Clase V: 30 day No Sugar Challenge

confesionesdeunacorredoravegana

Hasta que me decidí a hacerlo: No sólo he estado entrenando consistentemente (he hecho todos los speedworks, velocidades, y corridas tempo que dice mi plan de entrenamiento), sino que también deje de comer dulces. O sea, por un tiempo. No me digan una vida sin dulces que me acobardo enseguida. Pero bueno, llevo 14 días sin comer dulces y simplemente un día me dije a mí misma que tenía que haber alguna forma en que pudiese llevar a cabo mi cometido: simple, ponerme un período realista de tiempo (con fecha de tope) donde no comería dulces y re-educarme en el consumo de este grupo alimentario que tanto quiero. Lo que pretendo no es dejar de comer dulces por siempre, sino que volver a antes cuando una vez a la semana o cada dos semanas me daba permiso para comer algo que yo quisiera sin importar si era saludable o no. El problema era que hoy en día estaba siempre comiendo dulces y de vez en cuando comiendo ensalada, y encuentro que no es una manera saludable de alimentar un cuerpo que corre y se entrena y trabaja y no duerme tanto a veces. Necesitaba ser más responsable conmigo misma.

Parte de esta idea pasa por el hecho que al fin estoy entrenando como lo solía hacer. Se cumple este mes un año desde que empecé a trabajar y hace un año estaba corriendo sólo 3 veces a la semana. Ahora he vuelto a las 5 veces a la semana + un día de acondicionamiento físico y una nutrición adecuada (aún vegetariana y no vegana eso sí) + dos horas en el metro todos los días y 9 horas pasadas en el trabajo. Creo que la fuerza de voluntad no es lo que juega un papel crucial aquí sino el auto-conocimiento. De esta forma me dí cuenta que había cosas y patrones mentales que me cansaban y me estresaban mucho y logré reducirlos.

Por las mañanas suelo escuchar un mix de 8tracks que les comparto enseguida y me he permitido tomar café cortado varios días a la semana antes de empezar mi clase de las 8 am, siempre y cuando venga seguido de múltiples tazas de té verde y té verde con jengibre. 

Con respecto al entrenamiento, me ha vuelto el gusto por los trabajos de velocidad, por volver a sentir lo difícil que es correr rápido, como el cuerpo se revela y la mente se aquieta y los distintos signos que dan mis piernas de que voy más rápido de lo que acostumbro, y aún así, más lentos de lo que antes podía correr. En fin, todo es un proceso.

Por otro lado, me topé el otro día en mi blog corredor vegano favorito No Meat Athlete, una recomendación de un libro sobre y para aumentar la productividad. Se llama de 12 Week Year y propone hacer más en 12 semanas de lo que uno hace en 12 meses. Me tinca que está orientado a los negocios, pero como todo, creo que es aplicable en muchas aristas de nuestra vida, les comentaré en otra Corredora Clase V como pueden aplicar este concepto a su entrenamiento también, sobre todo porque los planes de media maratón o maratón duran al menos 12 semanas 🙂

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Corredora Clase V: Correr como terapia

confesionesdeunacorredoravegana

No es ningún secreto que correr y yo tenemos una relación complicada. Tal cual, tipo relación rara que se publica en facebook y que nunca se clarifica, con la gran diferencia, claramente, que dudo que yo y correr dejemos de estar tan bien como estamos ahora algún día. Alguna vez mucha gente me dijo ‘estas obsesionada con correr’ y ahora que corro menos, creo que quizás no estaba obsesionada, pero si tenía mucho tiempo libre y casi nada de plata. Que, obviamente, no significa que ahora sea millonaria. En fin, aquellos eran los tiempos universitarios de ir 3 veces a la semana la u, correr 50 o más kilometros y una media maratón todas las semanas, cambiar mis zapatillas debido al kilometraje cada 2 o 3 meses y demorarme 6 meses en pagarlas. Es como dicen, no puedes tener tiempo, plata y las ganas de hacer todo el mismo tiempo, antes tenía tiempo y ganas, ahora tengo plata y ganas y a veces, solo a veces, un poco de tiempo.

Entonces, ¿porqué sigo corriendo si parece que ahora no tiene tantas cosas buenas? No corro como antes, eso es seguro, corro menos y cuando no alcanzo a correr más de 3 días a la semana no me torturo, después de todo, trabajo casi 50 horas a la semana. Mi perspectiva de un montón de cosas ha cambiado pero me he quedado con la esencia de las cosas (y espero poder seguir creciendo y madurando de esta forma): me he quedado con el hecho que correr me entrega paz, es un desafio, me da un espacio saludable y seguro para experimentar y jugar con mis límites y por sobre todo, me da endorfinas gratis (esas mismas que te da el chocolate que no es una buena opción y estar enamorada que cuek el amor es algo raro últimamente para mí.) 

Para hacer cosas, para movernos y para motivarnos necesitamos razones, el problema es que no siempre sabemos cual es la razón o a veces creemos que la sabemos. Las razones cambias, y si no te actualizas probablemente ya no le encuentres sentido a muchas de las cosas que antes si le encontrabas sentido. Antes corría porque quería completar una cierta cantidad de kilómetros, porque era más introvertida y necesitaba más tiempo dentro de mi mente, porque quería ser un intento de Erika Olivera. Hoy corro porque me desestresa, porque sigue siendo mi hobbie y porque es mi manera de cuidarme mental y físicamente. La respuesta es distinta para una misma acción y sólo ha pasado un año y medio o dos. Por eso, todos los días y no solo para correr, pregúntate: ¿Porqué hago esto? e incluso, si lo que haces no te hace feliz, ¿vale la pena? Muchas veces el cambio da miedo y por eso nos quedamos pegados en lugares y momentos de la vida que no sirven o que no nos harán crecer o que nos hacen tristes y nos quitan todo el beneficio de las endorfinas gratis del ejercicio. Con esta mini reflexión, les dejo un mix de un Ingrediente Deportivo, porque correr sigue siendo my drug of choice y probablemente mi raison d’être.

Tracklist:
Lana del Rey – You Can be The Boss
Natasha Bedingfield  – Unwritten
Placebo – Exit Wounds
Pompeya – Nobody’s Truth
Death Cab for Cutie – Stay Young, Go Dancing
Daft Punk – Harder, Better, Faster, Stronger
Lady Gaga – Born This Way
Local Natives – Wide Eyes

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Ingrediente Musical: Run & Work 2014 edition

Creo que todos los años que pasan pueden ser caracterizados por una o dos palabras. 2012 fue el año de run & study, corriendo medias maratones y 21k todas las semanas, disfrutando mi último año de universidad y mi relación amor-odio con mi tesis de literatura inglesa. 2013 fue el año de work & behave, creo. Trabajando y corriendo de un lado para otro, sin mucho tiempo para nada y aprendiendo a ‘behave’ o comportarme conmigo misma, aceptando que no tenía tanto tiempo para correr. Entre medio también subí unos kilos que ya se fueron, en verano siempre bajo de peso por alguna razón. Para el 2014 espero tener lo mejor de los dos años anteriores: correr y trabajar. Seguir siendo mas o menos independiente y disfrutando mi trabajo de enseñar inglés y crear material didáctico, pero también seguir corriendo y correr casi tanto como antes. El primer semestre de 2013 creo que corría a veces 2 o máximo 3 veces a la semana.

Por ahora no he vuelto a mis corridas largas semanales, pero lo que sí he estado haciendo esta semana, y que es algo que planeo que se mantenga, es correr todos los días. Desde el lunes he estado corriendo sin parar, no mucho, entre 5 a 10 kilómetros cada día y haciendo pesas Martes y Jueves. Hoy es viernes, y pretendo volver a correr 10k y seguir el sábado y el domingo. Se supone que el descanso es algo crucial, pero según mis cálculos es algo que pasa cuando uno entrena mucho y corre largo, en mi caso, no estoy haciendo ninguna de las dos, solo corriendo por diversión y máximo una hora por sesión. De cualquier forma, les dejo el playlist que me ha acompañado estas últimas semanas, entre siestas en el metro cuando voy al trabajo, lecturas de libros varios (el año pasado leí 38 libros, pretendo leer 40 este año) y trotes después del trabajo.

Tracklist:
Artic Monkeys – Do I Wanna Know?
One Republic  – Can’t Stop
Daft Punk – Get Lucky
Disclosure ft. London Grammar – Help Me Lose My Mind
Drake – Hold On We Are Going Home ft. Majid Jordan
Icona Pop – All Night
Rihanna ft. David Guetta – Right Now
Walk The Moon – Anna Sun

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Ingrediente (musical) Primaveral

Llegó la primera y estoy más motivada que nunca para seguir corriendo. Este ingrediente primaveral es parte del mix que pueden encontrar en mi ipod por estos días. Música que me mantiene corriendo y que ahoga los ‘no puedo’ ‘no quiero’ ‘mejor no sigo corriendo’ en música pegajosa y lyrics que dan ganas de cantar en público.

Tracklist:
Two Door Cinema Club – Spring
Martin Solveig ft. Kele  – Ready 2 Go
Klangkarussell – Sonnentanz
Robin Skouteris – Get Funky (Daft Punk +  13 artists mashup)
Martin Solveit – The Night Out
Icona Pop – I Love It
DJ Penetration – New 2013 Pop Megamix (25 songs)
M83 – Midnight City

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Ingrediente Musical 13

Esta semana todo el mundo anda endieciochado, bueno, y como no estarlo, si se vienen muchos días feriados y casi una semana de merecido descanso. Creo que la buena onda, igual que las buenas vibras, se contagian y estos días, a medida que he ido progresando en mi entrenamiento, he andado más feliz. Como resultado de mi buen ánimo he estado escuchando y haciendo diferentes playlists para correr y andar en metro (sí, yo tengo ‘música de metro’ también). Aquí le dejo una compilación de 8 tracks que sirven tanto para cocinar, correr o dar saltitos mientras caminan por la calle 😉

Tracklist:
Two Door Cinema Club – Come Back Home
Depeche Mode – Policy of Truth
Two Door Cinema Club – Handshake
Daft Punk – Get Lucky
Icona Pop – I Love It
Joy Division – Disorder
Kanye West – Stronger
Pompeya – Nobody’s Truth

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Ingrediente Musical 12

Le había dado un respiro a los Ingredientes Musicales porque quería esperar tener un playlist con canciones que no pudiese parar de escuchar. Este es mi nuevo playlist para correr mis largos de los domingos. Es bastante corto y durante las dos horas (o más) que dura mi corrida puedo llegar a escuchar este mix unas 4 o 5 veces y me sigue motivando para correr. El otro día me dí cuenta que en general siempre escucho música para hacer algo específico (correr, hacer yoga, pesas, cocinar, leer, etc.) y que ya casi no escucho discos completos o bandas en específico. Si alguien tiene una recomendación de algún grupo para escuchar una discografía completa díganme en los comentarios 🙂

Les dejo este mix para animarles lo que queda de la semana, mañana ya es viernes así que queda poquiiiiito 😉

Tracklist:
Télépopmusik – Breathe
Calvin Harris ft. Florence Welch – Sweet Nothing
Cold War Kids – Hang Me Up To Dry
Imagine Dragons – Radioactive
The Kooks – Junk Of The Heart (Happy)
Le Tigre – Deceptacon
Neon Indian – Polish Girl
New Radicals – You Get What You Give

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